[...] z Drezna musiał dyskutować z przywódcami kibiców Dynama. - Zero tolerancji. Nie ma miejsca na takie zachowanie na stadionie, a takich ludzi powinno się odsyłać prosto do domu - powiedział po meczu Juergen Klopp, trener Borussii Dortmund, która wygrała mecz 2:0 po golach Roberta Lewandowskiego i Mario Goetze. Do wydarzeń w Dortmundzie (w ich [...]
[...] odzywa. Jak tylko coś się zwolniło to się przeniosłam. Dzicz robi również aeroby i wczoraj nie można się było na nic doczekać. Do tego 25 minut bardzo szybkiego marszu do domu. Dzisiaj czuję plecy między łopatkami i ewidentnie poślad. Tego przy MC nie ma. SZEFOWE chciała bym prosić o pomoc w ułożeniu treningu. Zasadzam się raczej na FBW - [...]
[...] wyszedl jeden z predkoscia max 2.04 przez moment ale padlam juz po tym na twarz! + kilka zdan na zakonczenie postu: glodna chodze jak wilk, budze sie rano albo wracam do domu i rzucam sie na jedzenie. staram sie nie zlamac calodniowego bilansu, poki co jako tako sie mieszcze, ale najlepiej przydaloby sie teraz chyba jakies zamkniecie w [...]
[...] pracy czy szkoły zabierać ze sobą w pojemnikach. zamiast margaryny lepiej jeść masło, takie prawdziwe, nie jakieś "mixełko". raz na zawsze wyrzuć wszystkie gazety typu "pani domu" z ich poradami dietetycznymi w stylu "tylko rama i benecol uratują twoje serce, tłuszcze są bardzo złe, a najlepiej nie jedz nic". w ogóle, najlepiej zapomnij o [...]
[...] Wrzucam siłownię. Byłam przed samym zamknięciem, więc w ramach przerwy między ćwiczeniami nakvrwiałam inne. W końcu zaznałam błogiego zyebania potreningowego! Wracałam do domu o 20 minut dłużej %-) Bardzo proszę Szefowe i koleżanki starsze stażem o przeanalizowanie moich uwag w ostatniej kolumnie tabelki, może posłużycie radą. [...]
[...] dam znać, czy jest w normnie czy nie) W zeszły poniedziałek było ważenie, więc w ten też będzie i wrzucę wyniki, tylko nie wiem czy dam rade to zrobić rano, przed wyjściem z domu. A pomiary były ostatnio w niedzielę, więc jutro rano je powtórzę. Póki co, żadnych zmian nie odczuwam. Wczoraj trochę "zboczyłam" i zjadłam na mieście, co nie było [...]
[...] W zeszły poniedziałek było ważenie, więc w ten też będzie i wrzucę wyniki, tylko nie wiem czy dam rade to zrobić rano, przed wyjściem z domu. A pomiary były ostatnio w niedzielę, więc jutro rano je powtórzę. Nie bardzo rozumiem czemu może Ci braknąć czasu na stanięcie rano na wadze, toż to 5 sek. Ważenie [...]
[...] wino wpisalam ale nie wiem czy tyle bedzie, w kazdym razie niezbedne jest dzisiaj... cukry: 8.30: 255 10j. tylko 3g ww na sniad 12.00: 167 latanie ze sciera po domu (tu chyba powinnam dac korekte) 14.10: 246 4j. kawalek zoltego sera 16.25: 280 10j. obiad 20.00: 187 2j. 21.45: 172 5j. kolacja masakra te cukry, i skad? swiadomie nie [...]
[...] zacząłem od wakacji (nie odpoczątku), bo byłem zażenowany poprzednim planem z którego przyrostów nie było, a ten na 4dni, też tego tak bardzo nie spowodował, dopiero gdy do domu przyjechałem coś ruszyło. W te wakacje było już nieco lepiej bo trochę do przodu poszło. A jak pytałeś, o moje stwierdzenie- że gdy mocniej przycisnąłem to było lepiej, [...]
[...] szukanie, matko boska@@-) obiad wzielam swoj w pojemniku plus wyjadlam plasterek szynki i sera z kanapki, ktore tam dali. wypilam 3 kawy, az mnie telepalo. jak przyszlam do domu to bylam glodna jak wilk, dojadlam bardzo duzy warzyw@@-) w efekcie wzdelo mnie jak nie wiem co, plus chyba spuchlam od tych wegli co je wciagam tyle ostatnio. w piatek [...]
[...] Zaczął mi się sajgon w pracy, codziennie wychodzę o 19-20, czasami później. Na siłownię nie ma kiedy iść bo o tej porze jest już zamknięte więc hasam sobie wieczorami po domu, bujam czajnikami i skrzypię piłką. Do tego co drugi dzień rower stacjonarny. Waga stoi w miejscu, wymiary tyż. Mam mniejszą aktywność zastanawiam się czy nie obciąć [...]
[...] męczący ale tak być powinno dzisiaj niezłe zakwasy.;-) Uciąłem trochę ciężaru w wykrokach, bo nie dawałem rady. Dieta trzymana do południa w 100%. niestety gdy wróciłem do domu zastała mnie informacja od mojej mamy że babcia jest w szpitalu i mój obiad opierał się na zupie... Czyli wczorajsza dieta do dvpy, ale no sprawy wagi wyższej. Nic nie [...]
[...] 46/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/339293f2f0504a569b47e122077c4507.png mialy byc jeszcze dodatkowe 2 jajca wieczorem ale po omlecie wziely mnie takie skurcze zoladka ze szlam do domu zgieta w pol:-( takie same jak w poniedzialek kiedy sie zatrulam. narobilam goracych herbat ziolowych z miety, szalwii, rumianku, kopru i jakos poki co bole ustapily i [...]
[...] nie trenowałem przed zawodami praktycznie w ogóle, toteż nie spodziewałem się cudu.%-) Za tydzień mam zawody z ręcznej.:-D Po tych wszystkich 5 meczach tenisa, wróciłem do domu o 14:30 a o 15:00 już miałem trening z ręcznej więc nie było zbytnio czasu na zjedzenie porządnego obiadu... Trening minął ciężko bo po takim wysiłku nic się nie chce. [...]
[...] wtorek szybsze tempo i weszło trochę w dupe,w środę powinny być 2h I zakresu a wszyło 1:45h,w czwartek musiałem odpuścić z braku czasu-cały dzień zalatany,jak wróciłem do domu to coś zjadłem i do pracy,wróciłem nad ranem,w piątek wstałem dopiero pod wieczór kiedy było już ciemno i nie czułem się za bardzo na siłach więc zrobiłem tylko [...]
[...] ;-) MARIAN Dzis zaczałem od 20' bd zwiekszał co tydzien o 5' Co do TESTU to jeszcze raz dzieki ze dałes znac, tak to bym nie wiedział. A w szejku po tren. nie ma wegli bo do domu z siłowni mam jakies ~5min wiec szybko te wegle dostarcze. %BF ba poprzedniej redu był gdzies w okolicach ~10%BF w Czerwcu wtedy był najnizszy, lekkie zyłki na brzuchu [...]
[...] wąskim chwycie 4x12-8 -francuz sztangą łamaną w leżeniu 3x12-8 -prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 3x10 Brzuch: wykonałem serie łączone 2x20 -uginanie nóg w zwisie -uginanie tułowia z liną wyciągu górnego -brzuszki na ławce Po powrocie do domu zjadłem ostatni posiłek i przygotowałem sobie jedzenie na jutro do pracy.Pracuję od 7 do 19.
[...] często się w nocy budziłem. Opracowań na ten temat jest sporo. Wystarczy wpisać "węglowodany na noc". Tylko normalne opracowania, albo badania, a nie bełkot z for pani domu. Wiem, że dużo się mówi na temat jakoby ww na noc robiły z ludzi grubasów. Przy pobudzaniu insuliny od rana, to jest normalne. Tylko, że my mamy post w ciągu dnia, [...]
[...] do wieczora minie. W ogóle jak dostałam ten zastrzyk, tak mnie zamroczyło... że myślałam, że zemdleję. Potem zaczęły mnie boleć na max jajniki i ledwo, co się dowlokłam do domu. Nie wiem jaki ma związek jedno z drugim, ale tak źle nigdy się chyba nie poczułam. Teraz siedzę w łóżeczku i się regeneruję. Lekarz mówił, żeby dzisiaj nie nadwyrężać [...]
[...] często się w nocy budziłem. Opracowań na ten temat jest sporo. Wystarczy wpisać "węglowodany na noc". Tylko normalne opracowania, albo badania, a nie bełkot z for pani domu. Wiem, że dużo się mówi na temat jakoby ww na noc robiły z ludzi grubasów. Przy pobudzaniu insuliny od rana, to jest normalne. Tylko, że my mamy post w ciągu dnia, [...]
Borussia Dortmund
